Do pobrania

Stres towarzyszy nam wszystkim, ale mamy narzędzia, które mogą pomóc pracownikom go lepiej rozumieć i zarządzać nim na co dzień. Nasze karty pracy o stresie to praktyczne ćwiczenia, które pozwalają zidentyfikować główne stresory i reakcje na stres, a także podpowiadają, jakie myśli mogą być pomocne w sytuacji stresowej, by z nią sobie poradzić. W przyszłym miesiącu również będziemy kontynuować eksplorację przejdź

Jeśli przegapiliście październikowe Karty Pracy, które pomogą pracownikom wprowadzić więcej odpoczynku i relaksu do swojej codzienności, przypominamy o nich (znajdziecie je w załączeniu)! Sen odgrywa bowiem kluczową rolę w naszym codziennym życiu - jego jakość wpływa nie tylko na naszą produktywność, ale także na ogólne samopoczucie i zdrowie. Można je też wykorzystać jako pracę domową do wczorajszego webinaru przejdź

Sektor MŚP, czyli małych i średnich przedsiębiorstw, coraz częściej stawia na narzędzia, które motywują pracowników. Dodatki pozapłacowe pojawiają się już nie tylko w korporacjach, ale i w mniejszych firmach, a benefity są tu odmieniane przez wszystkie przypadki. Z badań Skaner sektora MŚP 4Q2024, przeprowadzonych przez Instytut Keralla Research na zlecenie VanityStyle, wynika, że firmy, które wybierają benefity, przejdź

Majówka w stresie? Temu mówimy stanowcze NIE! Przedstawiamy drugą i ostatnią część zarządzania stresem: tym razem przygotowaliśmy karty pracy, które pomogą pracownikom bezpiecznie eksplorować swój stres. Odkryją swoje wewnętrzne wzorce zachowań (schematy), które są utrwalonymi sposobami reakcji na stres, sposoby myślenia, odczuwania emocji czy zachowania. Spisanie ich i refleksja nad nimi może pomóc w ich przejdź

Wyzwania w 2025 roku odczuwają wszyscy, ale szczególnie przedsiębiorcy z sektora małych i średnich firm, którzy borykają się od kilku sezonów z kluczowymi aspektami dotyczącymi prowadzenia firmy. Są to powtarzane jak mantra: inflacja, wzrost kosztów, rotacje pracowników. Dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Wspólnie spędzony czas to najlepsza inwestycja w relacje z bliskimi. A co, jeśli połączycie to z ruchem i dobrą zabawą? Aktywność fizyczna nie tylko poprawia kondycję, ale także wzmacnia więzi rodzinne. Oto pięć pomysłów na aktywny weekend, który dostarczy mnóstwo radości zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Podziel się artykułem ze współpracownikami! przejdź

Jeśli nie mieliście okazji pobrać tego e-booka wcześniej i przesłać go swoim pracownikom, nic straconego! Załączamy ponownie porady, jak włączyć aktywność fizyczną do swojej codzienności i opowiadamy, jak sport wspiera umysł, ciało i duszę. Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, często są bardziej wydajne, zaangażowane, kreatywne, zrównoważone emocjonalnie i odporne na stres - czyli są świetnymi pracownikami przejdź

Metoda Pomodoro to już piąta z omawianych przez nas technik zarządzania czasem. Polega na odpowiednim rozplanowaniu pracy, w którym mamy wykonać zadanie. Pracujesz w niej na swoistych sekcjach czasowych, z których każda trwa 25 minut. Jak w praktyce posługiwać się tą regułą i komu przyniesie największe korzyści? Sprawdź nasz artykuł! przejdź

Nieodpowiednie zarządzanie stresem i ignorowanie objawów wypalenia zawodowego może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym depresji, zaburzeń lękowych oraz chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego tak istotne jest wdrażanie zdrowych nawyków, które pomagają zapobiegać temu problemowi i poprawiają jakość życia. Podziel się artykułem ze współpracownikami! przejdź

Kiełki to prawdziwa bomba witaminowa – są pełne składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, E, żelazo, magnez czy kwas foliowy. Regularne dodawanie ich do diety wzmacnia odporność, poprawia trawienie i dostarcza energii potrzebnej do codziennych wyzwań. Co więcej, lekkostrawne kiełki pomagają zachować równowagę cukru we krwi, co sprzyja koncentracji i efektywności zawodowej. Zdrowa dieta, w której nie brakuje przejdź

Działania z zakresu employer brandingu, czyli budowania marki pracodawcy, nie są zarezerwowane tylko dla korporacji. Mogą (i powinny!) z nich korzystać także mniejsze podmioty. Dlaczego warto wykształcić swoją strategię EB? Jak w praktyce zabrać się do budowania wizerunku pracodawcy? No i jakie korzyści przyniesie to nawet niewielkiemu biznesowi? Sprawdź w artykule! przejdź

To już czwarta część cyklu „Sztuka zarządzania czasem”. W tym artykule na warsztat bierzemy zasadę 60:40. Ta reguła jest niezwykle istotna w efektywnym planowaniu dnia pracy. Dzięki niej łatwiej skupisz się na tym, co jest kluczowe do wykonania, a przy tym nie rozproszą Cię nagłe zadania. Na czym zatem polega reguła 60:40? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Nasza dieta ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy, jak pracujemy i jak funkcjonujemy na co dzień. Choć jedzenie jest niezbędne do życia, to jego odpowiedni wybór i sposób spożywania mogą znacząco wpłynąć na naszą produktywność, koncentrację, a także samopoczucie. Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat i zobacz, jak zwiększyć swoją produktywność i samopoczucie. Podziel się artykułem ze współpracownikami! przejdź

Promocja zdrowia w miejscu pracy – dlaczego to ważne? Zdrowie pracowników to wartość, o której w pierwszej kolejności powinien pomyśleć każdy odpowiedzialny pracodawca. Idea work-life balance oraz dbałość o dobrostan fizyczny i psychiczny kadry przekładają się na realne zyski dla biznesu. Co istotne, te profity nie dotyczą tylko sfery materialnej. Zdrowy, wypoczęty pracownik to pracownik zmotywowany, wykonujący przejdź

Aż 44% badanych potwierdza, że praca dodaje im energii, chęci do życia i motywacji do wyjścia z domu. Są aktywni zawodowo, mają doświadczenie, a nierzadko opanowanie i cierpliwość, których może brakować młodszym pokoleniom. O kim mowa? O silversach, czyli osobach 50+ na rynku pracy. Zatrudnianie ich wiąże się z wieloma zaletami dla firm. Dlaczego warto współpracować z doświadczonymi pracownikami? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Czy Twoi pracownicy powoli zapadają w zimowy letarg? Mamy na to sposób – nasze wyzwanie sportowe! To 28 dni codziennych aktywności, które pomogą oderwać się od biurka, zadbać o zdrowie i przetrwać zimę z energią. Prześlijcie materiały do współpracowników, a… …zaktywizujecie zespół – krótkie wyzwania sprawdzą się dla każdego, niezależnie od kondycji, …poprawicie przejdź

W nowym roku warto uczynić dbanie o siebie i swoje własne poczucie szczęścia jednym ze spisanych postanowień na 2025 r.  Znajdź chociaż pół godziny dziennie, by poświęcić je tylko dla siebie. Może być to spacer w lesie, czytanie książki przy zapalonej świeczce, jak i trening – nawet lekki w postaci jogi czy pilatesu. Jeśli nie będziesz czuć się dobrze we własnym towarzystwie, inni również w nim się przejdź

Przedsiębiorcy mogą już skorzystać z nowych przepisów dotyczących fundacji rodzinnych. Dla kogo jest to rozwiązanie? Jaka jest sytuacja firm rodzinnych w Polsce? Czym wyróżniają się obecnie takie podmioty? Zastanawiamy się, czym jest dziś firma rodzinna – nadal nieco mniej profesjonalnym biznesem, w którym pracują tylko osoby spokrewnione, a może coraz częściej podmiotem, który funkcjonuje tak dobrze, jak profesjonalne przejdź

Od czego zacząć budowanie strategii ESG? Kogo dotyczą nowe przepisy? Które podmioty muszą stworzyć raporty? Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź szereg najważniejszych informacji związanych ze zrównoważonym rozwojem w firmach. Dzięki nim lepiej przygotujesz się do wprowadzenia w życie dyrektyw związanych z ESG! przejdź

Nie ma żadnych przeciwwskazań - o ile ktoś nie jest chory - by nie ćwiczyć zimową porą, zwłaszcza podczas wyjazdu na ferie! Czasem jednak ciężko znaleźć pomysł, gdzie konkretnie się wybrać, gdy za oknem pada śnieg! Dlatego właśnie przygotowaliśmy przewodnik, który pozwoli wykorzystać możliwości karty FitProfit/FitSport i odkryć nowe obiekty w nowych regionach :). Podziel się materiałem również z Twoimi przejdź

Kolejna odsłona cyklu „Sztuka zarządzania czasem” poświęcona jest metodzie GTD. Ten enigmatycznie brzmiący akronim pochodzi od sformułowania Getting Things Done, czyli doprowadzanie pracy do końca. Metoda GTD zakłada, że im mniej spraw mamy w pamięci, tym bardziej produktywni jesteśmy. Jak stosować GTD na co dzień? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

W drugiej części cyklu „Sztuka zarządzania czasem” przyjrzymy się tzw. efektowi piły. To kolejne kluczowe pojęcie związane z bardziej efektywną pracą. Poznanie efektu piły gwarantuje bowiem jeszcze wydajniejsze wykorzystywanie każdej minuty – czy to poświęconej na wykonywanie obowiązków w pracy, czy w domu! przejdź

Czterodniowy tydzień pracy, a może 7, a nie 8 godzin pracy na co dzień? Rewolucje w kodeksie pracy stają się powoli rzeczywistością. Nowelizacja przepisów to krok w stronę idei work-life balance. Krótsza praca to także odpowiedź na potrzeby dzisiejszego świata. Dlaczego musimy zmieniać skostniałe przepisy? Sprawdź nasz artykuł! przejdź

Wielkimi krokami zbliżają się pełne magii święta Bożego Narodzenia. To doskonały czas, aby jeszcze bardziej docenić pracowników. Wielu pracodawców stoi przed wyborem benefitów, które wpiszą się w atmosferę najpiękniejszych świąt w roku. Zastanawiasz się, co wybrać? Sprawdź naszą listę i poczuj magię świąt! przejdź

Grudzień ma najkrótsze dni w roku, co może wpływać negatywnie na nasz nastrój. Dlatego proponujemy: raz w miesiącu napiszcie do siebie (wy i Wasi współpracownicy) list. Przygotowaliśmy wzór w załączniku! Chwalcie się za sukcesy, doceniajcie swoje cechy charakteru i piszcie do siebie jak do najlepszego przyjaciela – bo właśnie tym dla siebie jesteście. To mały krok, który może wprowadzić dużą dawkę przejdź

Małe firmy mają często duże przewagi nad korporacjami. Nierzadko panuje tu lepsza atmosfera pracy, nie jest się anonimowym i można mieć realny wpływ na działanie biznesu. Mniejsze podmioty coraz częściej sięgają też po benefity, które do tej pory były zarezerwowane dla największych graczy. Czym firmy z sektora MŚP kuszą pracowników? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Masz wrażenie bycia w niedoczasie? Czujesz, że czas przelewa Ci się przez palce? A może chcesz odkryć tajniki skutecznego zarządzania czasem? Przygotowaliśmy nowy cykl „Sztuka zarządzania czasem”, dzięki któremu czas będzie znów po Twojej stronie! W dzisiejszej części zajmujemy się popularną regułą 2 minut. przejdź

Nawet, jeśli nie zmagamy się z problemem prokrastynacji, to bycie produktywnym nie zawsze nam wychodzi. Czy zdarza Ci się, że masz zaplanowane tyle rzeczy do zrobienia, że nie wiesz, za którą się zabrać, więc zabierasz się po trochu za wszystkie albo rozpraszasz - i na koniec dnia nie masz ani jednego zadania odhaczonego? Jeśli jednak zadajesz sobie pytanie, po co masz analizować i zmieniać swoje nawyki, by przejdź

Mała firma to spore wyzwanie. Wielu przedsiębiorców musi samodzielnie zajmować się zarządzaniem, księgowością, marketingiem czy kadrami. Wprowadzenie każdej najmniejszej zmiany wiąże się więc z dodatkową pracą. Jak w takim natłoku zadań znaleźć przestrzeń na zajęcie się benefitami pracowniczymi? Sprawdź kilka porad! przejdź

Prowadzisz mały lub średni biznes i chcesz zmotywować pracowników ciekawymi benefitami? W tym artykule podpowiadamy, jak to zrobić. Dowiedz się, czym są dodatki pozapłacowe, jakie są najpopularniejsze benefity, jak je rozliczać i czy to dobra opcja dla mniejszych firm. Poznaj kilka ciekawych porad i znajdź najlepszą ofertę dla swojej załogi! przejdź

Zachęcamy do odkrycia Polski na nowo: kulturalnie! A właściwie, na Qlturalnie!  Zastanawiasz się, jak wesprzeć kulturę work-life balance w Twojej organizacji, a jednocześnie odstresować pracowników? Obcowanie z kulturą obniża stres i podwyższa kreatywność! Dlatego właśnie przygotowaliśmy przewodnik po Polsce, który pozwoli na odwiedzenie różnych obiektów kulturalno-rozrywkowych w każdym województwie! A wszystko przejdź

Niezależnie od tego, czy obchodzisz Halloween, na pewno wiesz, że obecnie jego najbardziej rozpoznawalnym symbolem są… dynie ;). Latarnia w dyni (kiedyś umieszczana w burakach czy rzepie) ma przywodzić na myśl błędne ogniki, czyli dusze zmarłych. Kojarzona też jest z legendą o chciwcu Jacku. My jednak chcemy zaproponować Ci małe oderwanie się od obrzędów, a skupienie na gotowaniu: zapraszamy do pobrania rozdziału książki przejdź

Zmagasz się z bezsennością lub poczuciem wiecznego niewyspania? Może jakość Twojego snu zostawia wiele do życzenia i często się wybudzasz w nocy? Wypróbuj nasze karty pracy wraz ze wskazówkami, które pomogą Ci szybciej i głębiej zasnąć, a potem obudzić się tak rześko jak ranny ptaszek! Podziel się tymi kartami pracy również z Twoimi pracownikami :). Przygotowaliśmy gotową treść maila, którą możesz przejdź

Na ogólną efektywność w pracy składa się kilka czynników. Z jednej strony może to być atmosfera, styl zarządzania, wynagrodzenie, a nawet samo urządzenie biura. Z drugiej strony niezmiernie ważne jest także to, jak pracownik się odżywia. I choć ciężko jest ingerować w dietę całej załogi, to jednak można spróbować kształtować ogólne dobre postawy w tym zakresie. Jak i po co to robić? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Czy wiesz, że aż 94% dzieci w wieku do 12 lat ma niewystarczający poziom sprawności ruchowej, 58% uczniów zgłasza problemy z rówieśnikami, co trzecie dziecko w naszym kraju deklaruje, że ma trudności w nawiązywaniu przyjaźni, a aż 75% martwi się o… przyszłość? Możemy coś z tym zrobić! Dowiedz się więcej o darmowym projekcie Akademia Dobrej Energii Junior. Pomóż nam dotrzeć w tym roku do szkoły przejdź

Kryzys to słowo odmieniane przez wszystkie przypadki. To pojęcie może łączyć się bezpośrednio z wieloma aspektami życia firmy, np. relacjami pracowniczymi. Często zarządzanie sytuacją kryzysową staje się ważną kompetencją. W końcu dzięki takim umiejętnościom kadry zarządzającej organizacja lepiej radzi sobie z przeciwnościami. Co jeszcze warto wiedzieć o rozwiązywaniu konfliktów i zarządzaniu kryzysem? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Coraz częściej żyjemy ze smartfonami niemal przyklejonymi do dłoni. Dzieci i młodzież padają ofiarami powszechnego dostępu do internetu, spędzając w nim niemal całe dnie. Przestrzeń dla naturalnej aktywności jest ograniczana przez rozrywki cyfrowe i niestety ma to negatywne konsekwencje dla ich zdrowia i rozwoju. Jak zachęcić dzieci do aktywności? Okazuje się, że nie tylko rodzice, ale i pracodawcy dysponują skutecznymi przejdź

Czy wiesz, że co trzeci uczeń nie bierze udziału w lekcjach wychowania fizycznego, zasłaniając się zwolnieniem lekarskim, zaś aż trzy czwarte uczniów regularnie przynosi zwolnienia od rodziców? Jest jednak sposób na to, by pokazać dziecku, że sport nie musi być nudny: pobierz przewodnik po obiektach z zajęciami sportowo-rekreacyjnymi dla dzieci i przekaż go pracownikom! przejdź

Dynamiczne zmiany na rynku sprawiają, że potrzeba nowych specjalistów i nowych umiejętności. Kluczem do sukcesu może okazać się przekwalifikowanie (reskilling), a także ciągłe podnoszenie kompetencji (upskilling) pracowników w danej firmie. Czy to przejściowy trend, czy już może nieodłączna część dzisiejszego życia zawodowego? Dowiesz się, czytając nasz artykuł! przejdź

Rozpoczęcie nowego roku szkolnego to czas pełen ekscytacji i wyzwań zarówno dla uczniów, jak i dla ich rodziców, dlatego przygotowaliśmy plan lekcji do pobrania, by choć trochę ułatwić ten chaotyczny czas. Uwzględnia on miejsce w planie tygodnia na pozaszkolne zajęcia sportowe dostępne wraz z kartą FitProfit Dziecko/Dziecko Basen, co z pewnością ułatwi dziecku pozostawanie aktywnym w ciągu dnia. Zachęcamy Was do przejdź

Inwestycje w programy zdrowotne dla seniorów przynoszą korzyści nie tylko samej grupie docelowej, ale również całej organizacji. Zdrowsi pracownicy to mniejsze koszty opieki zdrowotnej, niższa absencja chorobowa oraz zwiększona lojalność i satysfakcja z pracy. Jeśli zaś z programu skorzystają osoby młodsze i zaproszą do niego swoich rodziców i dziadków, wpłynie to pozytywnie na ich zadowolenie przejdź

Oderwij dziecko – swoje czy znajomych z pracy – od telefonu i konsoli, a przy okazji zapewnij mu quality time z całą rodziną. Skorzystaj z serii naszych książeczek „Aktywni od Dziecka” i roześlij je po firmie jako praktyczny prezent na długi sierpniowy weekend (oczywiście, możesz skorzystać z naszej propozycji e-maila do pracowników)! Jest to 16 stron historyjek, łamigłówek, kolorowanek przejdź

Przypominamy! Przygotowaliśmy komunikat z przewodnikiem po najatrakcyjniejszych obiektach sportowo-rekreacyjnych, który zachęca do aktywnego podróżowania po całej Polsce. Do obiektów zapraszamy z rodziną: wystarczy, że pracownicy i ich bliscy posiadają nasze karty. Zachęcamy do przypomnienia pracownikom o przewodniku w sierpniu, by sezon urlopowy nie stanął im na przeszkodzie w aktywności fizycznej. POBIERZ PRZEWODNIK, przejdź

Czterodniowy tydzień pracy, sześciogodzinny dzień roboczy, wcześniejsze wyjście z biura w piątki – trendy związane ze skracaniem dnia pracy są coraz powszechniejsze. Czy w dobie cyfryzacji, rozwoju sztucznej inteligencji i pełnej digitalizacji wielu procesów potrzebujemy nadal aż 40 godzin pracy w tygodniu? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Uprawianie sportu to klucz do zdrowia – dziś wie to każdy. Aktywność w gronie rodziny daje jeszcze więcej korzyści. Nie tylko pozwala zatroszczyć się o dobrą kondycję, ale również zacieśnić międzyludzkie więzy. Nie ma chyba lepszej okazji niż wakacje na to, aby spędzać czas razem – aktywnie. Dlaczego więc warto kontynuować rodzinne uprawianie sportu przez cały rok? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

W zdrowym ciele zdrowy duch – głosi popularne przysłowie. I nie ma w tym powiedzeniu cienia przesady! Regularna aktywność fizyczna, właściwa dieta, zdrowy sen oraz unikanie szkodliwych substancji mają korzystny wpływ nie tylko na ciało, ale również na nastrój, poziom energii, koncentrację i ogólne samopoczucie. Ponadto osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, często są bardziej wydajne, zaangażowane, kreatywne, przejdź

Dane dotyczące uprawiania sportu przez Polaków są mało optymistyczne. Według raportu GUS z 2021 roku regularne uczestnictwo w zajęciach ruchowych deklarowało zaledwie 12,8% badanych. 18,2% zgłaszało natomiast sporadyczne uczestnictwo. Wynika z tego, że więcej niż połowa Polaków nie podejmuje aktywności fizycznej w wolnym czasie. Kolejne badania z 2022 roku przeprowadzone w ramach Eurobarometru pokazały, że aż 65% przejdź

Zdrowa dieta i odpowiedni poziom nawodnienia organizmu to podstawa dobrej odporności i świetnego samopoczucia na co dzień. Zainspiruj, zachęć i zaangażuj swój zespół do regularnego picia wody! Dbając o zdrowie i kondycję pracowników, poprawisz kondycję swojej organizacji. Pobierz kartę picia wody i roześlij ją po firmie wraz z gotową treścią maila do pracowników :)! przejdź

Pracownicy i kandydaci szukają dziś w swoim miejscu pracy czegoś więcej niż tylko wynagrodzenia, benefity pracownicze są więc standardem. Ale słynne owocowe czwartki czy karta sportowa to nie wszystko, co pracodawca może zaoferować swojemu zespołowi. A co, gdyby zaproponował mu... Dobroczynność? Wolontariat pracowniczy, bo o nim mowa, to stosunkowo nowa idea, ale oferuje unikalną wartość dodaną dla obu zainteresowanych stron. Czym jest przejdź

Badania pokazują, że jeśli pracownik regularnie uprawia sport, to jego efektywność w pracy wzrasta nawet o 15%. By nie doświadczyć spadku efektywności w Twoim teamie, przypomnij im, że podczas urlopu również mogą wykorzystywać swoje karty sportowe. Jak? Z naszym sportowo-turystycznym przewodnikiem. Prawda, że proste? POBIERZ GO, KLIKAJĄC TUTAJ :) przejdź

Coroczne święto jogi obchodzimy na świecie 21-ego czerwca już od dekady. ONZ ustanowił je w grudniu 2014 r. z inicjatywy premiera Indii (nadal zresztą piastującego ten urząd) Narendry Modi. Ma ono na celu promocję praktyki jogi ze względu na szereg korzyści, które przynosi jej regularne uprawianie. Mowa tu m.in. o poprawie zdrowia, samopoczucia, odstresowaniu, wyciszeniu, zwiększeniu elastyczności ciała, zrzuceniu zbędnych kilogramów etc. Te przejdź

Pojęcie detoksu od dawna jest modne - szczególnie w okresie, gdy ludzie chcą się przygotować na nadejście lata, a nagłówki o domowych sposobach na detoks wracają na pierwsze strony gazet. Dlatego, by - zanim nadejdzie kalendarzowe lato - zadbać o zdrowie Twoich współpracowników, pobierz ebook o sposobach na zdrowe porządki w organizmie i roześlij je po firmie wraz z gotową treścią maila do pracowników. przejdź

Jasno wytyczona ścieżka kariery, szkolenia, mentoring. W polskich firmach plany rozwoju pracownika nie zawsze są standardem, a to właśnie poprzez skupienie się na potrzebach zespołu i zapewnienie mu przestrzeni do nauki organizacje zwiększają efektywność. Budują także kulturę doskonalenia i innowacyjności, przyciągają nowe talenty. W jaki sposób zadbać o zadowolenie pracownika i jakie efekty można osiągnąć, stawiając na jego przejdź

Obcowanie z kulturą już od najmłodszych lat kształtuje wyobraźnię, poczucie estetyki, zasób słownictwa, ale też pobudza ciekawość świata i kreatywność, uwrażliwia na potrzeby oraz emocje (własne i innych), jak i uczy pozytywnych, etycznych postaw. Taki sposób spędzania wspólnie czasu pokazuje różne zagadnienia moralne w interesujący, łatwo przyswajalny sposób (w postaci przedstawień teatralnych), potrafi przejdź

Artificial intelligence (AI), czyli sztuczna inteligencja, to rozwiązanie, które pozwala komputerom i maszynom zbliżyć się do umiejętności zarezerwowanych do tej pory wyłącznie dla człowieka. Identyfikacja wzorów, interpretacja mowy, a przy tym nauka przez doświadczanie – to główne obszary AI. Jak nowe możliwości mogą wpływać (i już wpływają!) na HR? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Obchodzimy dzisiaj Europejski Dzień Śniadania! Czy wiesz, że naukowcy z Edynburga udowodnili, że osoby, które nie zjedzą śniadania, spożywają później o 40% więcej słodyczy, 45% mniej warzyw i 30% mniej owoców, a ryzyko otyłości w ich przypadku wzrasta czterokrotnie? Nie tylko ono! Wzrasta również o 6% ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu 2. Jeśli zaś nie je się śniadania aż 4-5 razy w tygodniu, to przejdź

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Sztuki! Czy wiesz, że jak wynika z raportu HealthDesk 80,9% badanych pracuje pod wpływem stresu, co czwarty pracownik ma niższą efektywność z powodu stresu, a aż 79,1% badanych odczuwa ból bezpośrednio związany z wykonywaną pracą? To ogromne liczby, nad którymi warto się zastanowić. Na szczęście jest wiele metod, które mogą pomóc obniżyć stres, a przy okazji zwiększyć np. przejdź

Zapraszamy do nowego cyklu #ĆwiczJakLubisz, w którym będziemy zachęcać do wypróbowywania nowych aktywności sportowych :). Osoby aktywne mają nie tylko lepszą kondycję fizyczną, ale także wyższą produktywność umysłową. Lepiej dotleniony umysł to więcej kreatywności, lepsza koncentracja i szybsze podejmowanie decyzji, co przydaje się w pracy. A jak pozostać aktywnym, jeśli nie ma się zapału? Trzeba wybrać sport, który się przejdź

Zachęcamy do obchodzenia w praktyce z VanityStyle (oraz kuponami QlturaProfit) Dnia Miłośników ZOO! Z tej okazji zapraszamy do zapoznania się z ofertą kuponów QlturaProfit. Z nimi nie trzeba ograniczać się jedynie do kin, muzeów i teatrów, ale można zwiedzać również parki tematyczne czy ZOO ;). Dołącz do naszego programu kulturalnego – to się opłaca!   DLACZEGO WARTO? - kupon jest nieimienny przejdź

Chcesz dowiedzieć się, jak być „Liderem” i znaleźć inspirację do działania? Napisz nam, jak zmieniasz oblicze HR w swojej firmie i jak wykorzystujesz do tego Kalendarz HR VanityStyle, a być może wygrasz jedną z pięciu bestsellerowych książek „Liderzy. 30 inspirujących rozmów z największymi liderami naszych czasów” Davida Rubensteina! Wyślij odpowiedź na konkurs_vs@vanitystyle.pl do 30-ego kwietnia (tytuł przejdź

Zachęcamy do celebracji z VanityStyle jednego z najważniejszych świąt w kalendarzu kulturalnym: Dnia Teatru! Z tej okazji zapraszamy do zapoznania się z ofertą kuponów QlturaProfit. To idealny benefit pozapłacowy, ponieważ jest dopasowany do preferencji pracownika: umożliwia wstęp nie tylko na wybrane przedstawienia teatralne, seanse kinowe czy wystawę muzealną, ale także do parków rozrywki, tematycznych, ZOO, a nawet kolorowej przejdź

Z okazji Dnia bez Mięsa, warto przedstawić kilka zalet diet roślinnych. Dieta wegetariańska i wegańska są ogólnie pełne korzyści dla zdrowia. Oba style żywienia pomagają obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca, otyłości, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów. Badania sugerują również, że osoby stosujące dietę roślinną mają niższe ciśnienie krwi, a także korzystnie wpływają na profil lipidowy krwi. To wszystko przejdź

Już od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna to klucz do zdrowego życia. Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że osoby aktywne mają nie tylko lepszą kondycję fizyczną, ale także wyższą produktywność umysłową. Lepiej dotleniony umysł to więcej kreatywności, lepsza koncentracja i szybsze podejmowanie decyzji, co przydaje się w pracy. Zdrowszy pracownik to niższy poziom absencji, rzadziej występujące zjawisko prezentyzmu, wyższa lojalność przejdź

Według badania przeprowadzonego przez Claro Wellbeing ponad jedna trzecia (aż 35%!) firm dopuszcza się tzw. wellbeing washingu. Podmioty te z jednej strony publicznie deklarują ideę wspierania zdrowia psychicznego, z drugiej zaś nie wspierają wewnętrznie swoich pracowników. Jak nie stać się jedną z tego typu firm? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Nowy rok, nowi my. Zmiana daty w kalendarzu często wiąże się z postanowieniami noworocznymi. Więcej ćwiczeń, zdrowsza dieta, wygospodarowanie czasu na swoje pasje…? Niezależnie od tego, jakie są priorytety Twoich pracowników, warto pomóc im w spełnianiu nowych celów! Jak to zrobić, dowiesz się, czytając nasz artykuł. przejdź

Rodzice to zazwyczaj spora, a przy tym ważna grupa pracowników. Według raportu „Rodzice w pracy. Życie na pełen etat” narodziny dziecka mają niebagatelny wpływ na sferę zawodową. Aż 4 na 10 polskich matek boi się, że nie będą mogły efektywnie pracować po długiej przerwie. Mężczyźni preferują w większości krótkie, bo dwutygodniowe, urlopy ojcowskie (64%). Ponadto co trzecia kobieta nie zgadza się z tezą, że jej firma przejdź

Walentynki to okazja nie tylko do okazania miłości bliskiej osobie, ale też sobie samemu! Znajdź chociaż pół godziny dziennie, by poświęcić je tylko dla siebie. Może być to spacer, chwila z książką w wannie, domowe SPA, jak i trening – nawet lekki w postaci jogi czy pilatesu. Poznaj swoje ciało. Zaakceptuj. Udoskonalaj. Jeśli nie będziesz czuć się dobrze we własnym towarzystwie, inni również w nim się przejdź

Zamiast spędzić dwie godziny na fotelu w kinie, wybierz się na niecodzienną randkę na sportowo! Przygotowaliśmy dla Ciebie i Twoich współpracowników przewodnik, który pozwoli wykorzystać możliwości karty FitProfit/FitSport :) Podziel się tym mini przewodnikiem również z Twoimi pracownikami! Przygotowaliśmy gotową treść maila, którą możesz wykorzystać do poinformowania o przewodniku, by jak najbardziej ułatwić przejdź

W Polsce tylko 27% kobiet zajmuje wysokie stanowiska w średnich i dużych firmach. Jeśli chodzi o obcokrajowców – to jedynie 4%. Osoby różnych płci w wieku poniżej 40 lat stanowią tu 18%, zaś powyżej 60 r.ż. – tylko 13%. Choć diversity i inclusion to na razie dość nowe idee, jest wiele powodów, dla których warto je włączać do codziennego funkcjonowania firmy. Podpowiadamy, dlaczego - przeczytaj nasz artykuł. przejdź

Podejmujesz się zostać mistrzem treningowej formy? Jeśli tak, to bierz się chyżo do roboty i zachęć do wzięcia udziału w sportowym wyzwaniu swoich współpracowników! Przed sobą masz pozycje o progresywnym stopniu trudności. Na każdy poziom przeznaczamy 10 dni, podczas których musisz zrobić po trzy rundy każdego zestawu ćwiczeń. Do dzieła! Przygotowaliśmy gotową treść maila, którą możesz wykorzystać do poinformowania przejdź

Rewolucje na rynku pracy to gorący temat. Całkiem niedawno wprowadzono zmiany w Kodeksie pracy dotyczące pracy zdalnej. Obecnie zaś coraz wyraźniej słychać głosy o tym, że będziemy pracować mniej – 7 godzin dziennie lub 4 dni w tygodniu. Zwłaszcza to ostatnie rozwiązanie wywołuje poruszenie, szczególnie w świetle wyników najnowszych badań. Mówią one jasno: czterodniowy tydzień pracy sprawdza się w praktyce. Choć przejdź

Nie ma żadnych przeciwwskazań - o ile ktoś nie jest chory - by nie ćwiczyć zimową porą. Czasem jednak ciężko znaleźć pomysł na trening, gdy za oknem pada śnieg! Dlatego właśnie przygotowaliśmy przewodnik, który pozwoli wykorzystać możliwości karty FitProfit/FitSport :) Podziel się tym mini przewodnikiem również z Twoimi pracownikami! Przygotowaliśmy gotową treść maila, którą możesz wykorzystać do poinformowania przejdź

Zmagasz się z bezsennością lub poczuciem wiecznego niewyspania? Może jakość Twojego snu zostawia wiele do życzenia i często się wybudzasz w nocy? Wypróbuj nasze karty pracy wraz ze wskazówkami, które pomogą Ci szybciej i głębiej zasnąć, a potem obudzić się tak rześko jak ranny ptaszek! Podziel się tymi kartami pracy również z Twoimi pracownikami :). Przygotowaliśmy gotową treść maila, którą możesz przejdź

Czas wysłać życzenia świąteczne Twoim pracownikom! Wychodzimy temu naprzeciw - i przygotowaliśmy dla Was edytowalną kartkę świąteczną! Możecie pobrać ją w PDF i dowolnie zmienić w niej podpis w zależności od tego, od kogo chcecie, by była :)! przejdź

Jeszcze nie opadł kurz po wprowadzonych niedawno zmianach w kwestii regulacji pracy zdalnej, a już zrobiło się głośno o kolejnej innowacji. Mowa o nielimitowanym urlopie. Może on przyjąć formę benefitu pozapłacowego. Brzmi jak bajka? Na pewno dla wielu pracowników. Czy jednak rozwiązanie to jest korzystne z punktu widzenia organizacji? I czy możliwe, że jego wprowadzenie ułatwi pracę działów HR? Dowiesz się, czytając przejdź

Jak wynika z badań dotyczących korzyści pozapłacowych, aż 75% respondentów zwraca uwagę na obecność benefitów w trakcie aplikowania do firmy. Systemy benefitowe to zatem bardzo atrakcyjny element, który wpływa na obecnych, ale i przyszłych pracowników. Warto więc stale trzymać rękę na pulsie i dbać o to, aby strategia benefitowa była szyta na miarę. Co zrobić, aby podkręcić ten obszar? Przeczytaj nasz artykuł! przejdź

Prasa, internet, radio, a może… TikTok? Przed działami HR stoi dziś wiele wyzwań związanych z tym, w jakiej przestrzeni i w jakiej formie komunikować ogłoszenia o pracę, a także jak trafić do poszczególnych kandydatów i znaleźć tym samym najlepsze talenty. Na rynku pracy od zawsze koegzystowały ze sobą różne pokolenia. Dziś – w dobie smartfonów, internetu, błyskawicznie przepływających przejdź

Employer branding to nic innego jak świadome budowanie marki pracodawcy, które ma na celu pozytywnie wyróżnić firmę na rynku. Podmiot inwestuje i skupia się na tym, aby przekazywać przyszłym zatrudnionym konkretną wizję pracy w danej firmie. Filarem działań jest tutaj podejmowanie autentycznej komunikacji, która pozwoli pokazać wartości, kulturę panującą w danym przedsiębiorstwie, a także doświadczenia wynikające z dołączenia do przejdź

Z okazji Światowego Dnia Dobroci przygotowaliśmy dla Ciebie infografikę, która podpowie Ci parę sposobów na okazanie sobie odrobiny życzliwości. Dlaczego? Ponieważ jeśli Ty nie dasz sobie siły, mocy, miłości, akceptacji, to nie będziesz umiał/a dawać tych wartości innym. I to nie ma nic wspólnego z niezdrowym egoizmem. Wręcz przeciwnie – dbając najpierw o siebie, jesteś w stanie dbać o innych. To przejdź

W listopadzie zachęcamy do dbania o siebie i swoją odporność. Czy wiesz, że wspierając zdrowie pracowników inwestujesz? Inwestycja zwróci się mniejszą absencją, redukcją stresu i lepszym samopoczuciem pracowników. W zeszłym roku zarejestrowano w Polsce 27 mln zaświadczeń lekarskich o czasowej niezdolności do pracy na łączną liczbę 288,8 mln dni. Przygotowaliśmy dla Ciebie przydatną pigułkę wiedzy do przejdź

Jak wynika z badań stres, a w jego konsekwencji wypalenie zawodowe, mogą dotykać co piątego pracownika. Ponadto co piąty badany menedżer i praktycznie co drugi pracownik wskazują, że mieli epizody związane z wypaleniem zawodowym. Te mało optymistyczne dane sprawiają, że coraz większa liczba pracodawców szuka wsparcia dla swojego zespołu w gabinetach terapeutycznych. Wnioski płynące z powyższych danych nie napawają optymizmem przejdź

Macierzyńskie, rodzicielskie, wychowawcze, ale także coraz popularniejsze tacierzyńskie i ojcowskie. Rodzajów urlopów przyznawanych w związku z pojawieniem się dziecka jest kilka. Choć każdy z nich ma swoją specyfikę, to wszystkie łączy jeden cel: opieka nad dzieckiem. Czy ojcowie chętnie korzystają ze swoich uprawnień? I jak ma się to do idei równowagi między pracą a życiem prywatnym? Przeczytaj artykuł, który przejdź

23 października 2023 roku na warszawskim Okęciu będziemy z naszym stoiskiem na Kongresie Profesjonalistów HR! Kongres Profesjonalistów HR jest wydarzeniem skierowanym do specjalistów z branży HR, rekruterów, osób odpowiedzialnych za budowanie marki pracodawcy, ekspertów ds. komunikacji, trenerów, dyrektorów HR, HR Business Partnerów i HR Managerów. Udział w konferencji stanowi doskonałą przejdź

Zdrowo odżywiający się pracownik to zdrowy pracownik! A to oznacza mniej zwolnień lekarskich, więcej energii i zaangażowania w wykonywane obowiązki. Z okazji Światowego Dnia Owoców i Warzyw promuj w firmie zdrowe wybory żywieniowe: pobierz i roześlij ebook z przepisami! Już pięć porcji warzyw dziennie ogranicza ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu udaru, zawału serca czy zachorowania na nowotwór o 36%. Skorzystaj przejdź

Choć praca zdalna upowszechniła się w związku z pandemią COVID-19 z 2020 roku, w polskim prawie aż do tej pory nie była dokładnie opisana. Pojawiała się pod pojęciem „telepracy”, co nie do końca przystawało do obecnych czasów, nowych zawodów i sposobu wykonywania zadań. I mimo że po pandemii wiele firm zdecydowało się przywrócić stacjonarny tryb pracy, szlaki dla formy zdalnej zostały przejdź

Czy wiesz, że aż 43% pracowników biurowych uważa, że brak porannej kawy obniża ich produktywność? Badania potwierdzają, że kawa zwiększa czujność, poprawia koncentrację i sprawność umysłową. Co więcej, osoby pijące min. 2 filiżanki kawy dziennie są bardziej skłonne zostać po godzinach! Dlatego przygotowaliśmy właśnie zarówno ebook z przepisami na kreatywne wykorzystanie kawy w kuchni, jak i infografikę obalającą popularne przejdź

One apple a day, keeps the doctor away. To znane angielskie przysłowie świetnie obrazuje ogólny trend: zdrowe odżywianie się utrzymuje nasz organizm w dobrym stanie i sprawia, że nie trzeba odwiedzać lekarza. W 2022 r. zarejestrowano w Polsce aż 27 mln zaświadczeń lekarskich o czasowej niezdolności do pracy na łączną liczbę 288,8 mln dni. Tymczasem jabłka przeciwdziałają np. cukrzycy czy wysokiemu poziomowi "złego" przejdź

Z okazji Międzynarodowego Dzień Języków Obcych przygotowaliśmy dla Twoich pracowników infografikę ze sprawdzonymi sposobami na naukę języków, co z kolei podniesie konkurencyjność Twojej firmy na rynku, otwierając ją na nowe możliwości współpracy z obcojęzycznymi klientami czy użytkownikami. Mamy też gotową treść maila, którą możesz wykorzystać do poinformowania współpracowników o infografice, przejdź

Eko trend jest współcześnie jednym z najważniejszych elementów strategii odpowiedzialności biznesu: nie tylko pozycjonuje firmę jako atrakcyjniejszego pracodawcę na rynku pracownika (badanie „Confidence Index” pokazuje, że ponad 2/3 młodych Polaków uznaje za istotne, czy firma stosuje się do zasad CSR), ale i realnie poprawia stan środowiska naturalnego. Zaproś pracowników do udziału w eko-konkursie, a przejdź

Czy wiesz, że aż 19% dzieci czuje, że brakuje im energii życiowej, a 73% cierpi na wypalenie uczniowskie? Jeśli masz dziecko, sprawdź, jak przeżyć z nim uważny dzień, wspierając jego poczucie pewności siebie, budując zaufanie i więź pomiędzy Wami. Zapoznaj się z artykułem, opracowanym we współpracy z Focusly, na temat tego, jak poświęcić dziecku swoją uwagę w pozytywny, wspierający sposób.   W aplikacji Focusly przejdź

Czy wiesz, że w Polsce poziom wypalenia zawodowego jest jednym z najwyższych w Europie? Dotyka on od 23% do 35% polskich pracowników. Sprawdź, czy jest on obecny również w Twojej firmie! Zachęć współpracowników do wypełnienia quizu pod tym linkiem: https://www.survio.com/survey/d/S4F/quiz , który pomoże Wam ocenić swoje ryzyko wypalenia zawodowego oraz dowiedzieć się, jak mu przeciwdziałać. Warto przejdź

Przeciętny pracownik spędza około półtorej godziny dziennie na odwlekaniu obowiązków zawodowych, co, przykładowo, w Stanach Zjednoczonych generuje dla firmy stratę około dziewięciu tysięcy dolarów roczni. Ten problem jest też obecny i u nas: ponad 80% Polaków zmaga się z problemem prokrastynacji, a u 15% dotyczy on również sfery zawodowej. Mechanizm prokrastynacji w pracy jest w zasadzie taki sam, jak przejdź

Aż 80% menedżerów w Europie jest świadomych obecności zbyt wysokiego poziomu stresu wśród swoich podwładnych. Tymczasem trening uważności pomaga nie tylko na efektywność w pracy, ale też na cały szereg problemów związanych ze stresem, który środowisko pracy – chcąc, nie chcąc – produkuje. Obszary problemowe, w których pomaga mindfulness: - natłok informacji: odstresowujące przerwy na trening przejdź

Nie jest zaskoczeniem, że ekstremalnie gorące dni mają negatywne przełożenie na samopoczucie i wydajność pracowników. Fale upałów, nagłe amplitudy temperatur, a nawet prognozowane zmiany klimatu – to tylko niektóre niekorzystne czynniki pogarszające jakość pracy. Jak pomóc pracownikom w gorące dni? Upały mogą nie tylko obniżać jakość pracy, ale być także groźne dla zdrowia. Z tego względu Kodeks pracy przejdź

Z okazji Światowego Dnia Optymisty zachęcamy Ciebie i Twoich współpracowników do pobrania e-booka o znajdowaniu szczęścia w życiu, opracowanego we współpracy z psychologiem, Joanną Romanowską. Dzięki jego lekturze skupisz się na pracy nad poczuciem pewności siebie i samoakceptacji. Nauczysz się relaksować, wyciszać, zaczniesz dostrzegać pozytywne strony życia, a nie tylko nie tylko wady. Dzięki narzędziom, jakie przejdź

Pracoholizm - na dłuższą metę - kończy się niestety wypaleniem zawodowym, a to skutkuje prezentyzmem w pracą, zwolnieniami lekarskimi i absencją. By tego uniknąć, z okazji Światowego Dnia Pracoholików przygotowaliśmy dla Twoich pracowników infografikę ze sprawdzonymi sposobami na relaks po pracy, by zachować równowagę, wyciszyć umysł i następnego dnia być gotowymi do działania. Dla Ciebie również mamy prezent: przejdź

Z okazji Dnia Miłośników Książek mamy dla Ciebie parę ciekawostek. Czy wiesz, że według badań już zaledwie 6 minut spędzonych na czytaniu obniża ciśnienie tętnicze i poziom kortyzolu? Sprawia, że jesteśmy o 68% mniej zestresowani po lekturze niż przed nią. Regularna lektura książek poprawia pamięć, spowalnia procesy starzenia się mózgu i zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Odpowiednio dobrane książki - oprócz przejdź

Zapraszamy do pobrania naszego ebooka z przepisami i rozesłania go po firmie – nie tylko w celu zwiększenia produktywności dzięki dostarczeniu organizmowi optymalnej dawki składników odżywczych, ale też dlatego, że Dzień Arbuza warto świętować każdego dnia! Pamiętajmy, że zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy jeść minimum 400 g owoców i warzyw dziennie w co najmniej 5 porcjach. przejdź

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Mózgu – czyli naszego głównego narzędzia pracy. Warto o niego dbać, by ciągle powstawały w nim nowe połączenia. Dzięki nim łatwiej i szybciej nam się myśli, a umiejętności poznawcze (m.in. pamięć, koncentracja, planowanie, czas reakcji, orientacja, percepcja etc.) są znacznie polepszone. Badania uniwersytetu Miami wykazały, że aktywni fizycznie seniorzy „starzeją się” wolniej niż ich mniej przejdź

Dzisiaj obchodzimy Dzień bez Telefonu. Statystyki nie kłamią. W ankiecie Telepolis ukazano skalę problemu: ponad 60% Polaków w wieku 15-35 lat nawet na chwilę nie rozstaje się z komórką w ciągu dnia (jedynie 7% nosi ją przy sobie przez mniej niż godzinę). Do tego 82% naszego społeczeństwa, mimo że czasem telefon odkłada, to i tak nosi go ze sobą wszędzie – nawet do toalety i sypialni. Przyszykowaliśmy więc przejdź

Naszym celem jest promocja holistycznego stylu życia, dlatego nie będziemy Cię namawiać do kompletnego wykluczenia frytek z posiłków, ale chcemy przypomnieć, że niezdrowa dieta jest główną przyczyną chorób, odpowiedzialną za 26% możliwych do uniknięcia zgonów na całym świecie. Z tego też powodu wykorzystujemy Międzynarodowy Dzień Frytek do zaproponowania innego dodatku do obiadu: kiełków! Kiełki możesz uprawiać przejdź

Skoro mowa o chodzeniu do pracy, to my mamy w głowie tylko jedno: spacerowanie! Na pewno obiło się Ci o uszy, że aby zachować dobre zdrowie, należy robić dziennie dziesięć tysięcy kroków, czyli około 5-6 kilometrów piechotą. Jeśli jednak masz pracę siedzącą, to często ilość kroków oscyluje wokół sześciu tysięcy dziennie. Czy faktycznie zaprzepaszczasz wtedy swoją szansę na prowadzenie zdrowego trybu życia? Spokojnie. 10 przejdź

Spakuj kartę do walizki i zwiedzaj Polskę wraz z najlepszymi atrakcjami sportowymi w danym regionie – sprawdź polecane obiekty w naszym sportowo-rekreacyjnym przewodniku i baw się świetnie! przejdź

Z okazji Międzynarodowego Dnia Owoców warto się na chwilę zatrzymać i pochylić nad samym tematem zdrowego odżywiania. W dzisiejszych czasach można zaobserwować pozytywny trend wzrostu świadomości społeczeństwa, jeśli chodzi o zdrowy styl życia, przez co uczymy się czytać etykiety, wybierać nieprzetworzone produkty (lub jak najmniej przetworzone), a także znajdować czas na aktywność fizyczną w grafiku zabieganego dnia. Mimo wszystko przejdź

Spraw Tacie przyjemność z okazji jego święta i przygotuj mu owsiankę na śniadanie z dostawą prosto do łóżka! Czy wiesz, że naukowcy z Edynburga udowodnili, że osoby, które nie zjedzą śniadania, spożywają później o 40% więcej słodyczy, 45% mniej warzyw i 30% mniej owoców, a ryzyko otyłości w ich przypadku wzrasta czterokrotnie? Nie tylko ryzyko otyłości wzrasta! Wzrasta również o 6% przejdź

Coroczne święto jogi obchodzimy na świecie 21-ego czerwca już od prawie dekady. ONZ ustanowił je w grudniu 2014 r. z inicjatywy premiera Indii, Narendry Modi. Ma ono na celu promocję praktyki jogi ze względu na szereg korzyści, które przynosi jej regularne uprawianie. Mowa tu m.in. o poprawie zdrowia, samopoczucia, odstresowaniu, wyciszeniu, zwiększeniu elastyczności ciała, zrzuceniu zbędnych kilogramów etc. Te benefity okazały się być na tyle przejdź

Z okazji Twojego święta, zapraszamy Ciebie i Twoich współpracowników do magicznego świata bezglutenowych słodyczy! Glukoza to źródło energii dla układu nerwowego, zużywane przez mózg podczas wysiłku umysłowego. Zdrowe, pyszne słodycze pobudzają układ nerwowy - więc i mózg - do pracy, zwłaszcza tej biurowej przy komputerze, podnosząc tym samym Twoją efektywność. Celebruj na słodko! przejdź

Zachęć Pracowników do zrobienia dziś czegoś dobrego! Światowy Dzień Krwiodawstwa jest idealnym powodem, by sprawdzić, jakich grup brakuje w Regionalnych Centrach Krwiodawstwa i jednocześnie zrobić dobry uczynek w ramach CSR. Oddawana krew naprawdę może zdziałać coś wielkiego – jedna jednostka ratuje życie nawet trzem osobom, zwłaszcza gdy średnio jeden na dziesięciu pacjentów w szpitalu potrzebuje transfuzji. Opieka medyczna przejdź

Wykorzystaj dzień wolny na trochę aktywności fizycznej! Już 25 minut sportu dziennie obniża stres, energetyzuje do działania i motywuje. Serce nie bije tak szybko w nerwowych sytuacjach, łatwiej się uspokajasz, poprawia Ci się nastrój. Można potraktować to jako pro-tip! Jak wcielić go w życie? Np. przed ważnym spotkaniem w pracy wstań pół godziny wcześniej i poćwiczyć. Do tego sport uszczęśliwia dzięki wyzwalanym przejdź

Jazda na rowerze? Tego się nie zapomina! Czy jednak wiesz, jak efektywnie jeździć na rowerze? Co robić, gdy bolą kolana? A może zastanawiasz się, jaki typ roweru kupić? Czy te same pytania krążą po głowach Twoim pracownikom? Jeśli tak, to podziel się z nimi naszym poradnikiem w PDF. Pamiętaj: aktywność ruchowa przekłada się bezpośrednio na produktywność w pracy, a promocja dojazdów do pracy rowerem świadczy o dobrze prowadzonej przejdź

Oderwij dziecko – swoje czy znajomych z pracy – od telefonu i konsoli, a przy okazji zapewnij mu quality time z całą rodziną. Skorzystaj z serii naszych książeczek „Aktywni od Dziecka” i roześlij je po firmie jako praktyczny prezent z okazji święta najmłodszych! Jest to 16 stron historyjek, łamigłówek, kolorowanek i materiałów edukacyjnych, przygotowanych we współpracy z psychologiem. przejdź

Na pewno Ty lub Twoi koledzy i koleżanki w firmie, którzy lubią się zdrowo odżywiać, zastanawiają się czasem, jak łatwo przemycić warzywa i owoce w diecie. W końcu nawet dorosłym - nie tylko dzieciom - zdarza się grymasić, gdy widzą brokuły na talerzu. Tymczasem minimalne spożycie warzyw i owoców, jakie określa nam Światowa Organizacja Zdrowia, wynosi 400 gram dziennie. Jak więc sprytnie "ugryźć" temat? przejdź

Mamy nadzieję, że przypomnień o tak ważnym święcie nie nikt nie potrzebuje, ale jeśli do tej pory prezent nie został jeszcze zakupiony, to spokojnie! Jeszcze jest chwila, by coś wybrać przed wizytą w domu (zestaw pralinek, bukiet kwiatów, czekoladę belgijską, zestaw kremów do pielęgnacji twarzy, perfumy… bądź coś dla ciała i ducha, czyli kupony QlturaProfit do teatru i kina) i wywołać uśmiech na twarzy przejdź

Może się wydawać, że to nas nie dotyczy lub nigdy nie dotknie, ale celiakia jest chorobą około 400 tysięcy Polaków. Co więcej, w Polsce wykryty jest zaledwie ułamek wszystkich chorych - około 5%, co oznacza, że mamy setki tysięcy niezdiagnozowanych osób, walczących ze złym samopoczuciem – w tym możesz to być Ty bądź ktoś z Twoich współpracowników. Celiakię bowiem wcale nie tak łatwo rozpoznać, co dodatkowo przejdź

Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego albo jest się „zawsze” na diecie, albo przybiera się na wadze niedługo po jej zakończeniu? Dlaczego pojawiają się ciągle coraz to nowe reklamy środków na „przyśpieszenie metabolizmu”, coraz to wymyślniejsze diety, a jednak nie mamy fit społeczeństwa? Zaś ci, którzy faktycznie są szczupli i jednocześnie bez żadnych problemów z zaburzeniami odchudzania – nigdy się przejdź